Цитата Сообщение от Sinowarik Посмотреть сообщение
Ладно. Распишу как я питаюсь.
Завтрак. 100-200 гр кефира и пол яблока.
Обед -
Ужин. пол кружки кефира.
Без каких-либо перекусов.

Так раньше ел уже.
Главное привыкнуть к маленьким порциям. Тяжело только первые 2-4 дня а потом будет норм.
Единственный минус. Слишком долго это есть нельзя потому что вес в конечном итоге перестанет уходить. Нужно сделать небольшой перерыв.
И ещё нужно больше ходить. Летом было проще. Бегал не велотренажёре а сейчас холода. Придётся ходить на улице. Даже лучше чем потеть в качалке и дышать спёртым воздухом.
У организма есть замечательная и очень древняя штука - защитные рефлексы. Один из них - сумасшедшее запасание жиров после голодухи. Плюс гиподинамия из-за пв. Патфиз в помощь. Успехов.